たんぱく質摂取と筋トレが老後の生活に重要だよって話を何度かしていますが、この動画よいのでチェックしてみてください。
「筋トレしたらボディビルダーみたいになるんでしょ」「太腿太くなるんでしょ？」とか言う人いるんですが、ボディビルダーは特殊例だし、太腿太くなるまで筋肉増やすのにどんだけ努力が必要になるんだか……って感じだよ。
何才からでも負荷を与えてたんぱく質摂取すれば筋肉は増えるので。
「いまからぁ？」って思わずにやってほしい。
言っとくけど、あなたの人生で一番若いのいまだからね？
うちの母にぶつくさ言われながらやらせてましたが、身体が楽になったと見えてちゃんと続けましたからね。
ちなみにやらせたのはベッドに座らせての足あげ10回、3セットから。運動後に牛乳飲ませてました。
牛乳嫌いだったら豆腐でも納豆でもファミチキでもプロテインパウダーでも。なんでもよいのでたんぱく質を10グラムくらい増やす。できたら3食で20グラム増やせ。
個人的には「ビタミン配合」とかよりも素のたんぱく質をおすすめしています。他にマルチビタミン飲むのが面倒とかならまあビタミン配合のでもいいです。
ブラックフライデーで安いので1回買って続けられそうなら。キャラメル味とか楽でよいっすよ。
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買うのはメール送信タイプがよいですかね。保管とか楽なので。
洗剤とか日用品をちょろちょろと書いていきます。
ジェルボールタイプ愛用しているのはやっぱり液だれゼロなところです。
一応、ヨドバシとかチェックして本当に安いか見てたりするんですよ。さっきもルックのトイレクレンジングがよかったので紹介しようと思ったらぼったくり価格だったのでやめたとこ。
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あとトイレクイックルもおすすめ。12個は業務用とかかな。
ジョンソン
2023-10-31
ジョンソン
2022-10-17
同じルックでもバスタブクレンジングは安い。数度に1回はこれにバスポリッシャーでやってます。
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あと年末も近いのであずきのチカラを。年イチで買い換えるくらいでちょうどいいと思ってます。250回ですからね。
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この記事へのコメント
Nanashi has No Name 2025年11月29日 15:26
溶かす量も飲む量も有りと無しでそんな違いないしね
ところで韓国の歴代大統領に対する世論調査で「よくやった」という評価を受けた大統領の1位が盧武鉉だったそうなんだけど何でそんな評価高いのw
Nanashi has No Name 2025年11月29日 15:46
自分で起き上がること、立ち上がることができなくなってゆくのを見て、非常にショックを受けました。特に太ももの筋肉がなくなると、自力で立つ、座るが困難になるのですよね。
身体づくりには材料が必要ですから、食事として材料を取り込んでトレーニングやウォーキングやら適度な運動をやって、元気に長生きしたいものです。あと、怪我や病気して寝込む時が万が一あった時の筋肉貯金って重要だと思うの。
プロテインも最近色んなフレーバー出ていて、味を楽しみながらタンパク質摂取出来る良い時代になったものですねぇ。
Nanashi has No Name 2025年11月29日 16:04
痛いことをかばうより、寝ていることによる筋力低下が最もまずいとのことらしいです。
また、運動しているほうが抗がん剤の効き目もよいと言われたので、積極的に運動するようになりました。
と言っても、ウオーキング程度ですが…
Nanashi has No Name 2025年11月29日 18:05
名無しの兵衛 2025年11月29日 18:29
祖母が､夏のある日､ろれつが回らなくなって
そして脳外の専門の病院に連れて行き入院そして
退院後は､大分弱り切ってたからねえ
そして､すぐさま要支援認定になって足の衰えは
徐々には進んでいったね
それでも6年くらいは自力で歩けたかな
ただ､認知症も同時に進んでたから
勝手に出歩いては酷い問題行動(徘徊にあらず)を度々起こしてたっけ…
あと､シモが緩くなった結果､その後始末で毎日苦労したっけなあ
なお食事には､好物重視で
タンパク質を多く摂らせるように気を遣った結果
かなり長生きはした方なんじゃ無いかなとは思う
食事は栄養重視以前に､おいしさ重視だわな
誰も不味いのなんて長続きして食わないからねえ
名無しの兵衛 2025年11月29日 18:48
対象者限定だけど､アマゾンギフトカードの購入でもやってたり
対象者の場合だと､アマゾンギフトカード購入で
最大700ポイントつくやつね
なので､アマゾンギフトカードを自分用に購入
↓
それでお買い物ね
Nanashi has No Name 2025年11月29日 18:56
かれこれ4年ほど、毎日ウェイトありで坂道ばっかり歩いてますけど、
足はほんと太くはならないです
メシが美味くなるので体重もあんまり減りません むしろ最近増えてます
ウェストは80cm切りました
Nanashi has No Name 2025年11月29日 19:11
Nanashi has No Name 2025年11月29日 19:54
某朝ドラ視て明治維新で一番割を食ったのは下級武士だったんやなと思った。
吉村！どうにかしろ(風評被害)
名無しの兵衛 2025年11月29日 20:16
で､その結果多くが北海道に行ったんだよね
例えば､今の競走馬生産の著名な牧場も
元は南部藩の出だったり､あるいは徳島藩の淡路島出身だったりと
徳島藩の開拓の話は映画にもなってたはず
Nanashi has No Name 2025年11月29日 20:29
何もかも初めてだって人はまずは継続することを第一目標に自分の生活環境に合わせた無理のない範囲での継続可能なゆるーい食事管理とゆるーいトレーニングを志向するといいかも
Nanashi has No Name 2025年11月30日 00:54
仕舞を習おうかと思案中
Nanashi has No Name 2025年11月30日 07:22
Nanashi has No Name 2025年11月30日 21:04
https://www.amazon.co.jp/dp/B09FG21CCN
Nanashi has No Name 2025年12月01日 00:41
7 2025年12月02日 00:19
継続こそ力なり 体動かした後のメシはほんと美味いんだけどなぁ
みんなも毎日300kcalくらいからはじめよう！